【youtube】自衛隊のライフハックチャンネルがダイエットの参考になる！
プロによる自衛隊式ダイエット法からスクロール泳ぎ方まで
無料で動画公開されており、再生時間は1分近くと手短に(体操は除く)
要点を抑えて分かりやすく説明されています。
危機管理のプロである自衛隊に伝わるノウハウを
災害や事故の時のお役立ち知識へ。昨年度各種メディアに紹介されて大きな話題になった自衛隊LIFEHACKがSeason２となって再び登場。
今回は、自衛官の体力づくりの知識をメタボ対策に？ 自衛隊式ダイエット法や本気の自衛隊体操、自衛隊体育学校監修によるクロールの上達法および自衛隊式！正しい土のうの作り方などためになる映像を紹介します。
続きからは、自衛隊式ダイエット動画2点(腕立て伏せとスクワット、食事法）の要点もまとめて、ご紹介します。
自衛隊LIFEHACK Season2「メタボリックから自衛せよ！自衛隊式ダイエット2～腕立て伏せとスクワット～」
こちらの動画ポイント
- 常に筋肉を動かすようなトレーニングを心掛けること。
- 腕前は腕を伸ばしすぎない。スクワットも膝を伸ばしすぎない。
- 伸ばしすぎないことによって、筋肉に常に負担をかけ続けられる。
私は、毎日つかまりスクワットでトレーニングを行っていますが、
この動画を見るまで膝を伸ばし過ぎない点は意識しておりませんでした。
これからは 常に筋肉を動かすように意識をしながら膝を伸ばしすぎないように
気をつけたいですね。
次は食事法を紹介します。
自衛隊LIFEHACK Season2「メタボリックから自衛せよ！自衛隊式ダイエット4～食事法～」
こちらの動画ポイント
- 背筋を伸ばし正しい姿勢で食べる。
- 正しい姿勢にすると、胃や腸が正しい位置に収まり、消化・吸収が早くなる。
- 体幹トレーニングの効果もあり、食事で体幹を鍛えられる。
- 食べ物は野菜を多めに食べる。
- 野菜を多めに食べると、脂質や糖質の摂取が抑えられます。
健康は一人で”自衛”するもの
食べて、動いて、健康的に痩せましょう。
最後に自衛隊らしい名言を残して動画が終わりました。
私自身、食事する際の姿勢は意識しておりませんでした。
これを機に正しい姿勢で食事をとりたいと思います。
以上の2点を動画を紹介させて頂きました。
たった1分で要点を抑えて丁寧に教えてくれます。
他の動画も体操除いて手短に1分で解説していますので、
LIFEHACKチャンネル｜自衛官募集ホームページを拝見してはどうでしょうか？
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